小倉式腕組みダイエットのやり方・方法

オグラ式足やせ腕組みウォーキング

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html


2009/10/13放送のビューティコロシアムに、小倉義人さんが出演していました♪

ビューティコロシアムでは、韓国芸能人のヘリョンさんがダイエットに挑戦！
ヘリョンさんは全然ふとっている印象はありませんが、ぽっこりおなかが気になるとのこと。
確かに脱ぐと、おなかがタプタプでした…！

トロロ昆布を食前又は食間に食べるというダイエットを行うことになった、ヘリョンさん。
女性はぽっこりとした下腹を気にしている人も多いと思いますが、なかなか痩せないんですよねえ。

小倉義人さん考案の「腕組みウォーク」なら、くびれが手に入るということでヘリョンさんが挑戦していました！

腕組みウォークの基本姿勢
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。

腕組みウォークのやり方
1. 足の親指のつけ根からかかとを意識しながら、軽くかかと重心でまっすぐに立つ。
2. 一歩目の出足の膝をいったん膝カックンのように力を抜いて曲げ、膝から下を前方に伸ばす。
3. 足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動し、かかとを地面につける。
4. 上半身を下半身の動きに合わせ移動させる。重心を前方へ移動するように意識する。
5. 逆側の足の膝の力をいったん抜き、そこから膝下を前方に伸ばす。以下繰り返す。

腕組ウォーキングを実際やってみると、結構きついですっ。
おなかに効いてるのも実感しますね。
ヘリョンさんは、トロロ昆布と腕組みウォークで、見事ダイエットに成功していました♪  

2011/10/26放送のハーレイ・パスターナックさんによる二の腕トレーニングについてはこちら
⇒http://besthouse.osakazine.net/e397662.html

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ベストハウス１２３

http://www.fujitv.co.jp/123/index2.html

ボディコントローラー小倉義人先生が、ベストハウス１２３に出演していました！
二の腕シェイプアップの方法を紹介していました♪


≪1分で効果テキ面!二の腕シェイプアップ法≫

１、立ったまま、かかとをつけ親指のつけ根までそろえる。
　　親指のつけ根３、かかと７ぐらいの重心で立つ。

２、手を横にし上にもっていき頭の上で、頭を挟みこむようにピタッと合わし30秒キープ。

３、そこから肘を後ろにぐーと曲げる。

４、曲げた状態で30秒キープ。


≪結果≫
松井絵里奈さん
２３．５ｃｍ→２２．３ｃｍ

柴田理恵さん
２９．３ｃｍ→２６．０ｃｍ

二の腕を細くするのってなかなか難しいのですが、すぐに効果が出ているのが、すごいですっ。

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2009年10月7日放送
ザ・ベストハウス１２３

史上最強プレゼン祭り
厳選ベスト３大放出！秋の４時間超拡大ＳＰ
  

うたばん


7月5日放送のTBS系「うたばん」は、ダイエット芸能人SPでした！
森久美子さんらがゲストでしたが、この特集の中で小倉義人さんによる「1分間ダイエット」が紹介されていました♪


1分間ダイエットのやり方

≪二の腕エクササイズ≫
【1】かかとをくっつけ、つまさきも揃えて立つ
【2】両手を頭をはさむように上にあげて、手のひらをくっつける
【3】 そのまま30秒キープ
【4】頭を挟み込むように両手を後ろに曲げて、天井に肘を向けるように30秒キープ


≪ウエストエクササイズ≫
かかとをくっつけ、つまさきも揃えて立ち、普段手を組む時と逆の組み方で、手を後ろで組む

【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。
【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。
【4】 へその下を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。


小倉義人式腕組みダイエットは、日本テレビ系「おもいっきりイイ！テレビ」でも紹介され話題ですね！

2009/7/5【ダイエット芸能人SP】
ウエストも二の腕も
1分間で5センチ減…
トップモデルも実践の簡単体操は必見だ

  

小倉義人


≪小倉式腕組みストレッチやり方≫
【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。
【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。
【4】 へその下を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。


70秒腕組みストレッチでお腹まわりがスッキリ♪
  

小倉式腕組みダイエット（腕組ストレッチ）の方法


1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。

（http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/09.html）  

おもいッきりイイ!!テレビ


小倉式腕組みダイエットの小倉義人さんが、おもいッきりイイ!!テレビに出演していました！
腕組みストレッチでしずちゃんスリムに変身していました！

≪結果≫
【1】首回り…-2.0cm
【2】二の腕…-3.9cm
【3】腹まわり…-10.2cm
【4】アンダーバスト…-8.9cm
【5】太もも…-9.3cm
【6】ヒップ…-6.0cm
【7】ふくらはぎ…-2.1cm
【8】足首…-1.6cm

小倉式腕組みエクササイズは、簡単なのに即効性があるのがすごいですね！  

http://www.bcf.jp/


ボディーコントロールファクトリーについて

・小倉義人プロデュース
・一般向けトータルビューティサロン
・小倉式の理論をもとにしたカウンセリングや施術


08/05/02　恵比寿『ボディーコントロールファクトリー』グランドオープン
08/05/01　ボディーコントロールファクトリー オフシャルサイトＯＰＥＮ  

おもいッきりイイ!!テレビ


みのもんたさんのおもいッきりイイ!!テレビの「エ～!!本当ですか先生？」のコーナーに、小倉義人さんが出演していましたね！
腕組みダイエットで有名な小倉義人さん。

木曜レギュラーのカンニング竹山やＫＡＢＡ．ちゃんが、実際に腕組みエクササイズに挑戦していました！
見ていると楽そうですが、実際にやってみると、結構きつい！

腕組みが終わったあとは、みんな数センチウエストが減っていました☆

即効性もあり、続けてやれば持続性もあるという、嬉しいダイエット♪
簡単にできるのがいいですよね！


藤田弓子さんが腕組みダイエットでやせたことは有名ですよね～。
藤田弓子さんは、一年間で十数キロのダイエットに成功し、内臓脂肪も減ったそうです！


おもいッきりイイ!!テレビ
http://www.ntv.co.jp/omoii-tv/

■木曜パートナー：大沢あかね
■木曜レギュラー：カンニング竹山　　ＫＡＢＡ．ちゃん
■おもいッきりイイ!!ゲスト：藤田朋子   

http://ameblo.jp/ogura-yoshito/

小倉 義人 (Yoshito Ogura)

「体重よりも“見た目”」など、これまでのダイエットの常識を覆した独自の『オグラ式ボディコントロール』を提唱。
芸能界にて、タレントやモデルなどを専門に体型管理をおこない、これまでTVや雑誌などの企画においても、１００％の成功率を誇り、各媒体のサイズダウン記録も塗り替えている。

他にも、これまで数多くのエステティシャンなどに技術指導もおこなっており、メディアなどで“ゴッドハンド”と称される有名エステティシャンからも師事されている。

2008年5月、東京・恵比寿に“オグラ式”と“エステティック”を融合させたサロン『ボディコントロール ファクトリー』をプロデュース。

  

わがままチェンジング


2008/07/02放送　TBS「わがままチェンジング」に、ボディコントローラー小倉義人さんが出演されていました。

小倉さんは、独自の『オグラ式ボディコントロール』を提唱しています。
芸能界にて、タレントさんやモデルさんを専門に体型管理をおこない、これまでTVや雑誌などの企画においても、１００％の成功率を誇っているそう。

テレビで紹介されていたのは、『腕組みストレッチ』。
４種類、計７０秒のストレッチだけで、はるな愛さんや北斗晶さんが、一瞬で５センチ前後？のサイズダウン！


オグラ式“対内臓脂肪”習慣
・お茶を飲むなら、優先的にお水を飲む（※量は決めないでください）
・体重計に乗らず、気がついたときに鏡でボディチェック。
・代謝アップのため、食事は極力タンパク質をしっかりと食べる。
（豆腐や納豆はもちろん、お肉系なら【魚>鶏>羊>牛>豚】の順にオススメ）
・寝る3時間前の炭水化物（米・麺・パン・お菓子・お酒など）は摂り過ぎないようにする。
（http://secondlife.yahoo.co.jp/fashion/supporter/article/g1000125_00047.html）



小倉義人オフィシャルブログ「体重計はいりません」
http://ameblo.jp/ogura-yoshito/

TBS「わがままチェンジング」
http://www.tbs.co.jp/program/suitoku_20080702.html

今回、ワガママを叶えてくれるのは【ミラクルチェンジャー】と呼ばれる泣く子も黙るその道のエキスパート！

★小倉義人(ボディコントローラー)が提案！
　『超簡単！瞬間サイズダウン』

小倉義人
ふりがな：おぐらよしと
フリガナ：オグラヨシト

誤字にご注意
小倉式　おぐらしき　小椋式　オグラシキ