小倉式腕組みダイエットのやり方・方法

オグラ式足やせ腕組みウォーキング

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html


2009/10/13放送のビューティコロシアムに、小倉義人さんが出演していました♪

ビューティコロシアムでは、韓国芸能人のヘリョンさんがダイエットに挑戦！
ヘリョンさんは全然ふとっている印象はありませんが、ぽっこりおなかが気になるとのこと。
確かに脱ぐと、おなかがタプタプでした…！

トロロ昆布を食前又は食間に食べるというダイエットを行うことになった、ヘリョンさん。
女性はぽっこりとした下腹を気にしている人も多いと思いますが、なかなか痩せないんですよねえ。

小倉義人さん考案の「腕組みウォーク」なら、くびれが手に入るということでヘリョンさんが挑戦していました！

腕組みウォークの基本姿勢
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。

腕組みウォークのやり方
1. 足の親指のつけ根からかかとを意識しながら、軽くかかと重心でまっすぐに立つ。
2. 一歩目の出足の膝をいったん膝カックンのように力を抜いて曲げ、膝から下を前方に伸ばす。
3. 足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動し、かかとを地面につける。
4. 上半身を下半身の動きに合わせ移動させる。重心を前方へ移動するように意識する。
5. 逆側の足の膝の力をいったん抜き、そこから膝下を前方に伸ばす。以下繰り返す。

腕組ウォーキングを実際やってみると、結構きついですっ。
おなかに効いてるのも実感しますね。
ヘリョンさんは、トロロ昆布と腕組みウォークで、見事ダイエットに成功していました♪  

ベストハウス１２３

http://www.fujitv.co.jp/123/index2.html

ボディコントローラー小倉義人先生が、ベストハウス１２３に出演していました！
二の腕シェイプアップの方法を紹介していました♪


≪1分で効果テキ面!二の腕シェイプアップ法≫

１、立ったまま、かかとをつけ親指のつけ根までそろえる。
　　親指のつけ根３、かかと７ぐらいの重心で立つ。

２、手を横にし上にもっていき頭の上で、頭を挟みこむようにピタッと合わし30秒キープ。

３、そこから肘を後ろにぐーと曲げる。

４、曲げた状態で30秒キープ。


≪結果≫
松井絵里奈さん
２３．５ｃｍ→２２．３ｃｍ

柴田理恵さん
２９．３ｃｍ→２６．０ｃｍ

二の腕を細くするのってなかなか難しいのですが、すぐに効果が出ているのが、すごいですっ。

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2009年10月7日放送
ザ・ベストハウス１２３

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